Prévenir le Burn Out : une mission qui nous concerne tous !
Les chiffres sont éloquents : selon une étude de 2022 d’Opinion Way, la détresse psychologique touche 41% des salariés. Plus inquiétant encore, 34% des salariés français souffrent de Burn Out, avec 13% qualifiés de « sévères ».
Ces données ne sont pas simplement des statistiques, elles renvoient une réalité alarmante. Elles m'interpellent, m'incitent à agir. 🚨
Je suis sensible au nombre de personnes dans mon entourage, tant personnel que professionnel, qui ont vécu un épisode de Burn Out. Imaginez, 59% des moins de 29 ans et 46% des femmes sont particulièrement vulnérables.
Et je suis touchée par l'incroyable énergie déployée par ces personnes pour reconstruire leur nouveau parcours après leur Burn out.
Plusieurs paramètres pèsent sur la balance ⚖ : la qualité de vie au travail, les conditions de travail, les relations avec la hiérarchie, la perte de sens, les collègues ou les clients, la conciliation vie personnelle-professionnelle, etc.
Côté prévention, en particulier 𝐜𝐡𝐞𝐳 𝐥𝐞𝐬 𝐣𝐞𝐮𝐧𝐞𝐬 𝐦𝐚𝐧𝐚𝐠𝐞𝐫𝐬, j'identifie des opportunités significatives pour agir et changer cette dynamique. Cela se traduit par une formation, couvrant des aspects tels que la gestion du stress, des conflits, et une meilleure connaissance de soi, ainsi qu'un accompagnement en coaching pour dynamiser leurs capacités d'action et favoriser leur développement professionnel. 🚀
Chacun de ces jeunes managers est conscient de ce qui lui est bénéfique le plus souvent : une pratique régulière d'une activité physique 👟 , une alimentation saine 🥑 , la définition de ses limites 🖼, la capacité à dire non, etc.
Grâce à un questionnement ciblé et adapté, le coaching permet des prises de conscience, d'identifier les ressources de chacun, pour définir des actions concrètes avec un engagement planifié. 🧠💪
En tant que coach professionnelle et formatrice, je suis là pour fournir ces ressources et aider à cultiver un environnement professionnel sain et épanouissant. 🌺
… à l'écoute de nos managers ! 👂
Rompre le silence pour prévenir le Burn Out !
En tant que professionnelle de l'accompagnement, je souhaite partager une part de mon parcours pour sensibiliser et encourager ceux qui pourraient se reconnaître dans ces mots :
🚫 "Je n'ai plus de plaisir dans ce que je fais au travail."
😴 "Je n'ai plus d'énergie pour mes loisirs, même ceux que j'aime."
🌐 "Je me sens déconnecté des autres, même de mes proches."
🏔️ "Tout devient insurmontable, même les tâches simples."
Ces signes, trop souvent négligés, sont des alertes sérieuses au niveau de stress. Il y a des manifestations qui ne trompent pas et qui doivent être prises au sérieux. Les larmes, le stress constant, les maux de tête, les variations brutales d'humeur, entre autres, sont des signaux que chacun peut détecter.
Bien souvent, nous nous croyons forts parce que notre entourage nous le fait comprendre régulièrement ou parce que nous avons grandi avec ces croyances.
Les personnes de mon entourage personnel ou professionnel ayant traversé une phase d'épuisement éprouvent le regret de ne pas avoir trouvé de solutions ou écouté les signaux avant qu'il ne soit trop tard. La phase de reconstruction après un Burn out peut être longue et douloureuse démontrant l'importance de la prévention.
Il est essentiel de se sensibiliser individuellement pour éviter ce phénomène. Mon instinct de survie m'a permis d'éviter le Burn out à deux reprises. En exprimant mes préoccupations à ma hiérarchie, malgré la crainte du jugement, j'ai gagné en maturité et en estime de moi-même. En osant parler, le soutien a été possible. La situation s'est améliorée car des solutions ont été trouvées pour répondre à mes besoins du moment.
Grâce à la bienveillance de ma hiérarchie, je ne suis pas tombée et bien au contraire, j'ai continué à performer. Merci à elle 🙏
Alors si contrairement à moi, votre entourage professionnel n'a pas la capacité ou le temps de vous écouter, demander à un coach professionnel un accompagnement pour vous aider à prendre les meilleures décisions et adopter la meilleure posture est une solution.
Le silence peut mener à l'incompréhension et à une interprétation erronée.
Exprimons-nous ! 🗣️
La diversité des personnalités dans le Burn Out
Le Burnout ne connaît pas de frontières. Il peut toucher chacun d'entre nous, indépendamment de notre force 💪 apparente ou de notre puissance perçue. Bien souvent, on associe la résilience à une personnalité forte, mais même les esprits les plus robustes peuvent succomber à l'épuisement professionnel.
D’après le Dr. Marc François Paya, les plus forts et les perfectionnistes, malgré une apparente stabilité, confiance et puissance, sont les plus touchés par le Burn out. La pression constante, le perfectionnisme, le surinvestissement au travail sont autant de facteurs qui peuvent conduire à l'épuisement.
Se faire accompagner devient essentiel pour prévenir le Burnout. Peu importe la force apparente, demander de l'aide n'est pas un signe de faiblesse, mais plutôt une démonstration de sagesse🤔.
Un coach, un mentor, ou un professionnel de la santé mentale peut fournir des outils et des conseils pour gérer le stress et maintenir un équilibre sain.
Le Burnout ne fait pas de distinction entre les types de personnalités. Que vous soyez extraverti, introverti, leader charismatique ou observateur silencieux, personne n'est à l'abri.
Chaque personne a sa propre manière de faire face au stress, mais toutes peuvent atteindre un point de rupture.
En conclusion, que vous soyez un leader charismatique ou une âme discrète, la vigilance contre le Burnout est universelle. Mettons de côté l'idée que certaines personnalités sont immunisées et reconnaissons que la force réside également dans la capacité de demander de l'aide.
🤝 N'oublions pas de prendre soin de nous et d'encourager ceux qui nous entourent à faire de même. Ensemble, créons des environnements de travail favorables à la santé mentale.
Retour d'expériences et témoignages
J’ai accompagné plusieurs personnes dans leur vie suite à un Burn out. Certaines ont sollicité mon accompagnement après avoir suivi une thérapie, d’autres en parallèle d’un suivi psychologique. Elles sont venues vers moi pour bénéficier d’un coaching.
Je retiens plusieurs idées 💭 de leur retour d’expérience et de leurs apprentissages. Je souhaite vous les partager pour apporter un éclairage sur les défis du rétablissement après un épuisement professionnel. Ces retours nous permettent de mieux appréhender la complexité de ce processus de reconstruction.
1- Le combat quotidien
Les personnes touchées par le Burnout ont en commun la réalité du combat quotidien pour retrouver un semblant de normalité. Les tâches simples deviennent des montagnes ⛰ à gravir, et chaque petite victoire est une étape cruciale vers la guérison. Les témoignages mettent en lumière le courage nécessaire pour affronter chaque jour avec détermination.
2- Le temps, allié ou ennemi
Le temps ⏲ devient un facteur essentiel dans le processus de guérison. Les témoins soulignent la patience requise pour surmonter les séquelles du Burnout. Certains partagent leur frustration face à la lenteur du rétablissement, tandis que d'autres soulignent l'importance de respecter le rythme naturel du corps et de l'esprit.
3- L'importance du soutien
Les témoignages convergent vers un point commun : le besoin crucial de soutien. Que ce soit de la part de la famille, des amis, des professionnels de la santé ou de coachs, le soutien 🆘 est un allié de taille pour passer à l’action et retrouver confiance en soi.
4- La quête de sens
Pour beaucoup, le Burnout devient un point tournant qui les pousse à réévaluer leurs priorités et à rechercher un sens plus profond dans leur vie. Les témoignages mettent en lumière 🔦 comment cette quête de sens peut devenir une force motrice, propulsant les individus vers une guérison plus complète.
Je précise ici que toutes les personnes ne quittent pas leur emploi pour autant. Certaines restent à leur poste, mais envisagent leur quotidien d’une autre manière.
La Lumière 💡 au bout du tunnel : bien que la route puisse sembler longue et sinueuse, la lumière au bout du tunnel existe. Ces histoires illustrent que la résilience humaine peut triompher même des moments les plus sombres. La récupération du Burnout nécessite du temps, du soutien et une compréhension profonde de soi-même.
Si vous vous sentez concerné(e) par mon partage, demandez de l'aide, n'attendez pas.
Ou si vous venez de traverser un Burn Out, vous avez réussi à remonter la pente et vous souhaitez ne plus jamais revivre ça.
Consultez ma page ici : Je vous accompagne grâce à un programme spécifique pour vous apprendre à mieux vous connaître, à développer la confiance en soi, l'estime de soi et à prendre les bonnes décisions pour prendre soin de vous au quotidien et vous protéger du Burn Out.